玉泉营晋级班第19期
一共9篇文章
专题：第期
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第10节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第10节课 课程目的： 复习前面所有学习过的技术，重点在抬前轮；道具压抬的刷圈训练。 课程内容： 体适能训练：“逮人”游戏，继续锻炼心智及心肺。 骑行训练：抬前轮练习，复习和总结前面所有所学控车技术；Pumptrack压抬训练。 教练日记： 今天上来静态热身后直接“逮人”游戏，通过上节课车手们的状态，需要好好锻炼一下心智了。迟到车手比较多，进来直接开跑体能上压力不小。 骑车…...
- 9
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第9节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第9节课 课程目的： 强化之前所有学过的跳车，抬后轮，复习上节课的抬前轮。 课程内容： 体适能训练：横向翻滚，撑地跳跃控制核心和下肢滞空感，俯卧撑锻炼上肢力量，跳杆爆发力训练。 骑行训练：继续练习抬后轮、跳车技术，抬前轮技术强化训练。 教练日记： 今天的体能训练稍作调整，继续锻炼侧滚翻及撑地测跳，同时针对上肢力量做了俯卧撑的练习，对于拉车把的发力动作有帮助。 “逮人”的游戏…...- 5
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第8节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第8节课 课程目的： 练习横向翻滚动作要点，学会摔倒时保护自己；复习骑行站立滑行重心转移，跳车，抬后轮，保持手感。接触抬前轮技术。 课程内容： 体适能训练：横向翻滚，撑地跳跃控制核心和下肢滞空感，跳箱及跳杆爆发力训练。 骑行训练：复习上节课抬后轮动作，初步接触抬前轮技术。 教练日记： 这节课体有新人快快加入，而且毛头、康康缺课较多，我个人比较担心上课的节奏和车手的水平问题。…...- 2
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第7节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第7节课 课程目的： 继续强化训练重心转移的动作，本周提升难度做推车及侧向跳车的动作，针对车手在滑行中的重心转移要求更高。 课程内容： 体适能训练：前滚翻，撑地侧跳过杆，跳杆纵跳，高抬腿过障碍。 骑行训练：复习上节课抬后轮动作，掌握重心控制能力，做跳车练习。 教练日记： 这节课体能部分与上周一样，继续强化前滚翻熟练程度。撑地侧跳过杆锻炼核心力量同时要求在空中更长时间的停留，…...- 2
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第6节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第6节课 课程目的： 本节课开始接触技术性动作，学会在车上转移重心很重要，这是未来做所有动作的基础。从最容易的抬后轮动作开始练习，慢慢体会“玩儿车”的乐趣。 课程内容： 体适能训练：前滚翻，撑地侧跳过杆，跳杆纵跳，高抬腿过障碍。 骑行训练：学会站立滑行身体重心转移，抬后轮。 教练日记： 练习前滚翻是为了提升车手控制身体的能力及摔倒过程中对自身的保护，教姿势时候欢乐多多啊。 …...- 3
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班第19期第5节课
玉泉营炸裂晋级班第19期第5节课 课程目的： 本节课针对平地弯道技术做强化训练，要求车手切弯过程中把车压低，寻找轮胎与地面摩擦力的极限，提升弯道控车能力。 课程内容： 体适能训练：灵敏性及反应训练，根据教练手中的信号颜色，快速决定奔跑方向，“逮人”游戏，练心肺、敏捷，热身，磨练心志。 骑行训练：椭圆形赛道练习除身体指向以外的切弯压车，锻炼车手们的弯道控车能力，对控车有更高层次的理解。 教练日记： …...- 1
- 0
-
玉泉营晋级班第19期第4节课
课程目的： 本节课强化“动脑筋玩儿车”的意识，同时设置的项目和引导更多的让孩子们快乐，兴奋起来，对抗比赛学会竞争时候别怂。 课程内容： 体适能训练：绕8字追人游戏，“逮人”游戏，练心肺、敏捷，热身，磨练心志。 骑行训练：分组出发抢线绕8字练习，团队追逐赛。 教练日记： 炸裂班第4节课，有人欢喜有人忧，有人因累而忧，有人畏难而忧。 在绕8字追人游戏里，发现大部分车手快速变速变向的能力不足，这跟身体发…...- 0
- 0
-
玉泉营晋级班第19期第3节课
课程目的： 本节课主要内容对抗别怂，运动也需要动脑筋，技术理论对炸裂班的老炮儿车手来说听的耳朵都快起茧子了，如何把这些学过的理论灵活的用在实战里才是炸裂班的重点。 课程内容： 1. 体适能训练：抢桩桶的游戏，静态拉伸，“逮人”游戏。2. 骑行训练：分组出发抢线练习，团队追逐赛 教练日记： 第3节课，车手们难免心理上有些小波动 先来个轻松愉快的抢桩桶游戏，在热身前先热热脑子。 静态热身后，准备继续刺…...- 0
- 0
-
玉泉营晋级班第19期第2节课（炸裂周六班）
课程目的： 本节课继续拉体能，根据单人计时进行整期班前半程团队追逐赛的分组。逮人游戏和退队追逐规则需要通过游戏让孩子们慢慢理解，这需要在运动中开动脑筋，发挥自己的创造力，且要有一定的抗压能力，团队意识等等。 课程内容： 体适能训练：跳绳测试，静态拉伸教学，“逮人”游戏。 骑行训练：单人单圈计时测试，根据测试结果做团队追逐赛的分组；团队追逐赛，让车手们懂得团队协作，抗压和战略战术的意义 教练日记： …...- 0
- 0
