玉泉营炸裂晋级班第19期第7节课
- 课程目的：
继续强化训练重心转移的动作，本周提升难度做推车及侧向跳车的动作，针对车手在滑行中的重心转移要求更高。
- 课程内容：
体适能训练：前滚翻，撑地侧跳过杆，跳杆纵跳，高抬腿过障碍。
骑行训练：复习上节课抬后轮动作，掌握重心控制能力，做跳车练习。
- 教练日记：
这节课体能部分与上周一样，继续强化前滚翻熟练程度。撑地侧跳过杆锻炼核心力量同时要求在空中更长时间的停留，为后面的跳车动作做准备，高抬腿锻炼协调性，高跳杆锻炼下肢爆发力。
训练挺辛苦，玩个小游戏欢乐一下。
先复习上周的抬后轮的动作，练习扔车，重心后移-起跳-推车，要求更多的连贯性，双手需要用相同的力道才能完美做到把车推出去。
第二个项目练习侧面跳车，这个项目有点难度，在于车手们对于重心前移有难度，所以导致无法在车上跳高，因此摔倒，脚拌在车座上是普遍问题。
