玉泉营炸裂晋级班第19期第9节课
- 课程目的：
强化之前所有学过的跳车，抬后轮，复习上节课的抬前轮。
- 课程内容：
体适能训练：横向翻滚，撑地跳跃控制核心和下肢滞空感，俯卧撑锻炼上肢力量，跳杆爆发力训练。
骑行训练：继续练习抬后轮、跳车技术，抬前轮技术强化训练。
- 教练日记：
今天的体能训练稍作调整，继续锻炼侧滚翻及撑地测跳，同时针对上肢力量做了俯卧撑的练习，对于拉车把的发力动作有帮助。
“逮人”的游戏又回来了，不跑不知道，一跑娇气矫情又回来了。以后“逮人”周周见！
骑行环节依然针对之前所学的技术做复习和逐一展示，针对小车手们需要灌输一些平时练车的意识，在每次训练之前先找一些自己已经熟练掌握的动作去做练习，增强自信心和玩车的心力，最后再练习新的技术，效果会更好且能保持好的心情和状态。
抬前轮的技术大部分车手还有些生疏，一是对动作的发力的理解没有那么深，二是平时练习时间太少，加油啊！各位车手们！
