玉泉营晋级班第20期
一共5篇文章
专题：第期
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玉泉营晋级班第20期5节课
玉泉营晋级班第20期5节课 课程目的： 继续弯道技术的练习，通过弯道姿势——绕“8”字快速左右转换到现在的弯道技术强化和对抗，引导车手们一步一步练习的过程中理解弯道技术的要领和实战的结合。 课程内容： 体适能训练：前滚翻，奔跑，左右转换迷宫身体指向的练习。 骑行训练：绕“8”字追逐训练，超车实战训练。 教练日记： 体能训练继续了上节课的前滚翻和奔跑姿态及身体指向的训练，快速热身，为骑行训练做充足准…...
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玉泉营晋级班第20期第4节课
玉泉营晋级班第20期第4节课 课程目的： 正式学习弯道技术，新手强化跑——滑——跑的切换节奏准确性，老炮儿练习弯道姿势的标准性和身体指向的练习。 课程内容： 体适能训练：前滚翻，奔跑，左右转换迷宫有身体指向的意识。 骑行训练：绕“8”字训练，强化上周的跑——滑——跑切换节奏，同时要做到快速左右的连续弯道转换。 教练日记： 今天体能训练除了上节课的前滚翻，增加了更多的跑量，复习奔跑姿态的同时锻炼心肺…...- 3
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玉泉营晋级班第20期第3节课
玉泉营晋级班第20期第3节课 课程目的： 复习上节课的直线加速的奔跑技术，强化攻击线跑姿的发力方式，学习标准的过弯姿态，强化跑——滑——跑的切换节奏；跳绳考试；爬行奔跑翻越障碍物的体能训练。 课程内容： 体适能训练：跳绳考试；翻越障碍物身体协调性训练，低姿态爬行锻炼核心力量，强化奔跑姿态。 骑行训练：过弯姿态的纠正和练习；环形赛道练习跑——滑——跑的切换节奏。 教练日记： 今天请假的小朋友比较多，…...- 1
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玉泉营晋级班第20期第2节课
玉泉营晋级班第20期第2节课 课程目的： 第二节课延续站立式出发以后，教授带车奔跑的技术，重点在于体会短跑的跑姿与骑行中的跑姿的练习，强化练习身体压低，腿向后方发力的姿势，体会攻击线的形成。 课程内容： 体适能训练：复习奔跑姿势，分组折返跑比赛。 骑行训练：复习站立式出发，纠正带车跑姿，练习身体压低腿向后发力蹬地的攻击线加速。 教练日记： 第二节课，继续复习上节课教授的奔跑姿势，进行分组接力折返跑…...- 3
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玉泉营晋级班第20期第1节课
玉泉营晋级班第20期第1节课（周日上午） 课程目的： 第一节课，教授骑车的基础，奔跑姿势及骑行的出发姿势，跑步与骑行相关，学习奔跑姿态非常重要。骑车教授站立式出发姿势，针对大孩子，站立式出发更有助于在起步阶段占到先机，姿势第二重要，专注力和踩点才是重中之重。 课程内容： 体适能训练：教授奔跑姿势，摆臂+高抬腿，折返跑比赛强化训练，锻炼跑姿和变速变向能力。 骑行训练：站立式出发姿势和出发踩点训练；比…...- 4
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