玉泉营晋级班第20期第1节课（周日上午）
- 课程目的：
第一节课，教授骑车的基础，奔跑姿势及骑行的出发姿势，跑步与骑行相关，学习奔跑姿态非常重要。骑车教授站立式出发姿势，针对大孩子，站立式出发更有助于在起步阶段占到先机，姿势第二重要，专注力和踩点才是重中之重。
- 课程内容：
体适能训练：教授奔跑姿势，摆臂+高抬腿，折返跑比赛强化训练，锻炼跑姿和变速变向能力。
骑行训练：站立式出发姿势和出发踩点训练；比赛强化练习听出发音踩点。
- 教练日记：
新开班，车手们来自五湖四海，玉泉营，来广营，车龄也是老中青三代，有刚升班的新手，有第二期的“老炮儿”也有三期晋级班以上的“老炮儿中的老炮儿”。
奔跑姿势与孩子的年龄和身体协调性有很大关系，先有摆臂和提膝的意识，用在比赛的奔跑中很重要，这个阶段不必特别强调姿势的标准性，更重要的是意识。
规矩不能忘，自己的事情自己做。
站立式出发“老炮儿”们也都忘的差不多了，新手学习，老炮儿回忆。踩点的准确性确实需要一个长时间的练习过程，因为把点踩准这事即使对成年人也不是一件容易的事情。
学习完技术当然要用到实战里了，这个环节出发反应就看出老炮儿和新手的差别了，踩点不一定准，但往前冲的意识还是很棒的。输的罚波比跳，轻松愉快。
