玉泉营晋级班第20期第3节课
- 课程目的：
复习上节课的直线加速的奔跑技术，强化攻击线跑姿的发力方式，学习标准的过弯姿态，强化跑——滑——跑的切换节奏；跳绳考试；爬行奔跑翻越障碍物的体能训练。
- 课程内容：
体适能训练：跳绳考试；翻越障碍物身体协调性训练，低姿态爬行锻炼核心力量，强化奔跑姿态。
骑行训练：过弯姿态的纠正和练习；环形赛道练习跑——滑——跑的切换节奏。
- 教练日记：
今天请假的小朋友比较多，恰巧是平地技术最重要的两节课之一，先来个跳绳测试。
跳绳可以锻炼小朋友的手脚运动的配合，可以连续跳跃后还可以练习心肺能力，更重要的是从现在起让家长帮助孩子养成懂得坚持和认真去做事的习惯，今后可以迁移到生活和学习中去。
体能训练孩子们翻阅跳箱的姿势比较娴熟，协调和发力都很不错，低姿态爬行今天强调了爬行的姿势细节，增加了难度，对于孩子的核心力量是一个考验，在奔跑中继续强化跑姿及速度。
今天依然需要家长进场辅助孩子们练习弯道姿势，新手清楚收腿方向，老炮儿细抠弯道姿态，强化身体指向。
环形赛道练习跑——滑——跑的切换节奏，为下节课的绕8字做准备，同时强化身体指向在实际骑行中的作用。
