玉泉营炸裂晋级班24期
一共4篇文章
专题：第期
-
玉泉营晋级班24期：第十二节课
我们毕业啦！！ 课程目的： 经过了前面十一节课的学习，我们终于迎来了毕业这节课，让我们检验一下成果，测试一下看看成绩，看看我们进步如何，一起开开心心还骑车。 课程内容： 体能训练：双人逮人 骑车环节：单圈，热坐比赛 教练日记 今天我们就毕业啦，车手们看起来心情都很不错嘛，那我就话不多说，咱们直接开始热身！ 今天体能玩的是双人逮人，两个人分别站在橙色桩桶旁，当哨声响起时，两个人向前奔跑出发，但当哨声…...
- 4
- 0
-
玉泉营晋级班24期：第十节课
来点新玩法吧 课程目的： 今天我们要练习下落差。为我们以后能”飞起来“做一些准备，在此之前还是需要我们强大的核心力量，但今天我们连练核心的玩法都有所改变哦，期待一下吧~~ 课程内容： 体适能环节：侧滚翻，手撑地跳跃转换，跳箱，独木桥跳跃 骑车环节：高度差练习，最长赛道加独木桥刷圈 教练日记 前面的体适能环节，需要我们了解每一个环节的规则和动作。注意侧滚翻一定要用手、肩膀、后背的顺序去接触垫子，不然…...- 7
- 0
-
玉泉营第24期：第九节课
见证进步的一天 课程目的： 学员在道具上压台时，能够学会不光是腿发力，胳膊也要发力，而不是有了腿就忘了胳膊，有了胳膊就忘了腿，上弯墙时，入弯看出弯的方向，整体节奏把握好，在独木桥上保持车身稳定。 课程内容： team wod ：学员分为T1,T2和T3组，场内分为骑车，深蹲，爬行三个项目，每组分别进行一个项目的训练，一分钟一轮换，中间休息30秒 游戏警察抓小偷 骑车环节：下大坡道具压台加平地绕桩，…...- 9
- 0
-
玉泉营炸裂晋级班24期第八节课
熟悉的压抬进阶 课程目的： 这节课我们体能环节依旧是 Teamwod走起，不过里面的内容稍微变换了那么一丢丢，第一个蹲起环节有人知道是锻炼哪的吗，当然是腿部力量啦，拥有坚实的力量基础我们在后面的压抬才会更得心应手~第二个环节绕桩爬行，第三个环节就是我们雷打不动的骑车！！！ 课程内容： 体适能训练：team wod 骑行训练：Pumptrack压抬+平地绕桩滑行 教练日记： 今天我们只有四个小车手，…...- 4
- 0
