Team wod整起~！
- 课程目的：
炸裂班第七节课，这节课我们继续来玩Team wod，三个环节之间来回切换，除了老项目蹲起和骑车，今天，在爬行上我们微微调整，“端盘子”在爬行过程中要把格子里的盘子拿出来/放进去，这更需要你们的核心控制力。
- 课程内容：
- 体适能训练：Team wod
- 骑车环节：道具压抬+绕小八字
- 教练日记：
骑车要进行站立压抬，用力“踹”，平地绕小八字要找节奏，增加车感。那么这节课大家能找到感觉嘛？我从各位小车手的眼睛里看到了光！那么话不多说我们开始新的旅程~
第一个项目是Team wod。
第一个环节是自己独立戴头盔骑车，第二个环节是站在岩石块上拿起你的“车把”做蹲起，第三个环节是在爬行过程中要把格子里的盘子拿出来/放进去。骑车要进行站立压抬，加快速度，练起来。
我们先来穿戴护具准备开始今天的体能环节~
硕硕，屁股在往下一点，动作做的没问题哦。
亮亮，把你的大长腿往后伸。
悠果儿，爬下来，胳膊撑住，四肢着地。
八斤，胳膊腿同频移动。
桃桃，慢一点蹲，找好节奏。
蹬蹬，蹲的没毛病，加油💪⛽️
豆芽，别光看时间啦，沉下心去练。
做完team wod，我们来玩逮人游戏，既然要玩，笑着玩，别哭😭啊
开始骑车啦，在车上找到臀腿蹲起和手臂弯曲的配合，以及在道具上随着波浪坡的起伏如果做到压抬加速。实践永远比讲述更能领悟。
“踹”车要用力，这样才有速度，完整的站一圈，把基础打牢，
先稳定，后速度。一起加油！
当然，每节课少不了我们温馨的场面，哈哈😄
