蹬啊和推啊
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课程目的：
在正式下大坡之前，练习在道具上奔跑加速的节奏，通过坐姿压抬来初识压抬感觉，为后面打好基础。
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课程内容：
- 体适能训练：马拉松：跨栏奔跑爬行
- 骑车环节：绕8字+蹬地推车把
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教练日记：
今天按照原计划，我们本来应该紧张刺激下大坡的，但是由于陶陶哥哥不在，我们的勇攀高峰无法进行，那咱们这节课先来练习绕8字，复习一下跑滑跑的节奏和弯道技术，然后来学习蹬地推车把，我们来看看在道具上如何跑得更快。
给我们芽芽都累哭了，咱们去小口喝水休息一下吧。
休息完，我们就要戴好头盔护具，准备今天的练习之旅了。
在绕八字过程中，芽芽的弯道还是需要多多练习，脚一定踩住踏板。
芽芽的蹬地推车把动作不错，再做大一点就更好了，再来就是练一练节奏，让加速更自然一些。
稳稳的蹬地推车把动作还需要练习节奏多一些，前面动作有，只要节奏一乱，立刻就没有动作了。
弯道技术中，还是踩踏板需要纠正一下以前的习惯，现在的动作已经在慢慢好起来了。
豆豆的拐弯有踩住的意识，但是因为胳膊超伸导致的僵硬，车容易左右晃，所以要多放松胳膊，并且要在直道多多加速，让速度快起来，用多转头带动车子过弯。
维霓整体的弯道动作都还不错，就是跑滑跑的衔接节奏容易出错，直道速度还不够快。
在蹬地推车把里，豆豆的动作幅度还是相当不错的，多去提醒，多踩节奏。
维霓的道具动作是所有小车手里做的最夸张的，这一点特别的好，在正式找准下坡蹬地这个节奏之前，咱们就僵化刻意练习动作。
以琳是所有小车手里，弯道的动作做的最好的，有收腿，有转头，跑滑跑的节奏也能自己掌握了，能够理解我说的指令意思，还是需要多骑车，把速度带起来。
今天的练习，很累，很难找节奏，爸爸妈妈们也不能再进来陪伴，但你们依然做的很棒，即使会有哭闹，但是遇到问题还是需要自己解决，解决不了的话，告诉我，我来帮你解决，在骑二，哭永远都解决不了问题，你们要学会慢慢成长，下节课，我们要下大坡了，对你们来说，对我来说，都是一场新的挑战，加油车手们，我们下周见。
